تن ماهیاعجاز ماهی تن برای بدن

همه ما از اعجاز ماهی تن برای بدن که چقدر می‌تواند مفید باشد بی خبریم.

حداقل هفته‌ای دوبار باید آن را میل کنیم.فواید خوردن تن بسیار است و ماهی تن نیز بسیار سالم است.

در این مقاله که توسط پخش مواد غذایی رومیانی تهیه شده است به بررسی برخی خواص ماهی تن می‌پردازیم.

ماهی تن چگونه به قلب شما کمک می‌کند؟

  • درصد بالای اسیدهای چرب امگا3 در گوشت تن تعادل را در رگ‌های خونی به همراه می‌آورد .
  • کلسترول موجود در عروق را کاهش می‌دهد.
  • کاهش کلسترول در شریان‌ها باعث می‌شود مشکلات کمتری در جریان و پمپاژ خون به وجود آید.‌
  • ماهی تن سرشار از پتاسیم است.پتاسیم ماده معدنی است که فشار خون شما را به میزان قابل توجهی پایین می‌آورد.
  • ترکیب این عنصر با چربی‌های امگا3 اثر ضد التهابی به سیستم قلبی و عروقی می‌بخشد.
  • این بدان معنا است که فشار کمتری دارد.
  • خطر ابتلا به سکته مغزی،سکته قلبی و مشکلات پیچیده مانند گرفتگی رگ‌ها را کاهش می‌دهد.
  • آهن و ویتامین ب گردش سیستم قلبی شما را بالا می‌برد.

    ماهی تن چگونه به قلب شما کمک می‌کند؟

  • سیستم قلبی و عروقی به دلیل عادت‌های غذایی ناسالم،دچار چربی و کندی می‌شوند.
  • مصرف زیاد آهن و ویتامین باعث تقویت سلول‌های خونی می‌شود.
  • آهن باعث افزایش گردش خون،بهبود اکسیداسیون اندام‌های بدن و عملکرد مطلوب می‌شود.
  • چاقی و اضافه وزن از بزرگ‌ترین عوامل آسیب زننده به قلب در جهان هستند.
  • ماهی تن یک پروتئین کم کالری و با کیفیت بالا و پر از مواد مغذی سالم است.
  • باعث تقویت سلامت،متابولیسم و کاهش چربی می‌شود.
  • مصرف اسید‌های چرب امگا3 گوشت ماهی تن هورمونی به نام لیپتین  برای رفع گرسنگی می‌باشد تحریک می‌کند

ماهی تن همانند سپر ایمنی برای بدن عمل می‌کند.

  • گوشت این ماهی سرشار از ویتامین ث،منگنز،روی،و سلنیوم است.
  • به اسم آنتی اکسیدان‌های شناخته می‌شوند که به عنوان تقویت کننده اصلی سیستم ایمنی بدن شناخته می شوند.
  • نتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند باعث چندین بیماری جدی مانند سرطان شوند مبارزه می‌کنند.
  • ماهی تن می‌تواند باعث کاهش افسردگی شود.
  • سه یا چهار وعده غذایی در هفته می‌تواند به اندازه پروزاک(داروی ضد افسردگی)موثر باشد.
  • در یک تحقیق علمی به گروهی از افراد دارو دادند.
  • گروه دیگر ماهی تن مصرف کردند.

    ماهی تن همانند سپر ایمنی برای بدن عمل می‌کند.

  • در کمال تعجب گروهی که ماهی تن مصرف کردند بیشترین سطح کاهش استرس را داشتند.
  • ویتامین د اصلی‌ترین سازه استخوان‌ها است.ویتامین د موجود در ماهی تن استخوان‌های شما را تقویت می‌کند.
  • از دیگر فواید این ویتامین می‌توان به پیشگیری از سرطان اشاره کرد.
  • ویتامین د در نهایت باعث افزایش ایمنی بدن در برابر بیماری‌های خود ایمنی می شود.
  • ماهی تن با بیماری‌های کلیوی مقابله می‌کند.
  • پتاسیم که در ماهی تن موجود می‌باشد می تواند به تعادل مایعات و عملکرد منظم کلیه‌ها کمک کند.
  • سرطان کلیه یکی از شایع ترین سرطان‌های جهان است و از عملکرد نامناسب اندام‌ها بروز می‌کند.

ماهی تن دیگر چه فوایدی برای بدن دارد؟

  • یکی از ترکیبات اصلی گوشت ماهی پروتئین است.
  • ماهی تن از غنی‌ترین پروتئین‌های گوشتی است.
  • به رشد کامل ماهیچه‌ها و کاهش چربی کمک شایانی می‌کند.
  • ماهیچه‌ها از چربی رشد می‌کنند.
  • سریع‌تر بهبود می‌یابند و سرعت سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشند.
  • افرادی که به دیابت مبتلا هستند می‌توانند از مصرف ماهی تن حتی بیشتر بهره‌مند شوند.
  • اسید‌های امگا3 به نگه داشتن انسولین کمک می‌کند و زندگی روزمره را برای بیماران دیابتی آسان می‌کند.
  • سلنیوم اشتها و خلق و خوی شما را کنترل می‌کند.

    ماهی تن دیگر چه فوایدی برای بدن دارد؟

  • تحقیقات نشان می‌دهند عدم وجود سلنیوم در بدن موجب اظطراب خواهد شد.
  • یکی دیگر از مزایای اسیدهای امگا 3 بهبود روند خلق‌وخو است.
  • پروتئین موجود در تن به قسمت‌های سلولی موسوم به پپتیدها تجزیه می‌شود.
  • پپتیدها هنگام مصرف ، بر روی غشای سلولی بدن ما اثر می‌گذارند.وضعیت کلی آنها را بهبود می‌بخشند .
  • بدین ترتیب بدن ما بسیار سالم‌تر و مقاوم‌تردر برابر رادیکال های آزاد می‌شود.
  • ماهی تن حاوی مواد معدنی کمیاب است که از آسیب دیدن سلول‌های خونی جلوگیری می‌کند.
  • همچنین پروتئینی به نام الاستین ترمیم‌های اضافی بافت را فراهم می‌کند و صافی به پوست می‌دهد.

ماهی تن چگونه به قلب شما کمک می‌کند؟

با توجه به فواید توصیه متخصصان تغذیه ماهی تن را در وعده‌های غذایی هفتگی خود بگنجانید.

می‌توانید این ماهی خوشمزه را با برند‌‌ های مختلف از فروشگاه رومیانی تهیه کنید و از مزایای آن بهره مند شوید.

تن ماهی 180 گرمی شیلانه

ماهی ها کلا جزء غذاهای پُر خاصیت به حساب می آیند، به خصوص در سال های اخیر و با افزایش نتایج مثبت حاصل از تحقیقات در مورد خواص ماهی، جایگاه مناسبی هم در برنامه غذایی روزانه افراد باز کرده اند.

ماهی تن از آن دسته غذاهایی است که به دلیل سهولت تهیه، در فهرست غذایی اغلب خانواده ها وجود دارد.

بعضی از انواع ماهی های تن، خون گرم هستند. بر خلاف انواع دیگر ماهی ها که گوشت سفید رنگی دارند، ماهی تن گوشت صورتی یا قرمز تیره دارد. علت قرمزی گوشت این نوع ماهی ، میزان زیاد میوگلوبین (پروتئین محتوی آهن در عضله) است.

ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین ، مواد معدنی نظیر سلنیوم ، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6 است.

 

تن ماهی 180 گرمی شیلتون

ماهی ها کلا جزء غذاهای پُر خاصیت به حساب می آیند، به خصوص در سال های اخیر و با افزایش نتایج مثبت حاصل از تحقیقات در مورد خواص ماهی، جایگاه مناسبی هم در برنامه غذایی روزانه افراد باز کرده اند.

ماهی تن از آن دسته غذاهایی است که به دلیل سهولت تهیه، در فهرست غذایی اغلب خانواده ها وجود دارد.

بعضی از انواع ماهی های تن، خون گرم هستند. بر خلاف انواع دیگر ماهی ها که گوشت سفید رنگی دارند، ماهی تن گوشت صورتی یا قرمز تیره دارد. علت قرمزی گوشت این نوع ماهی ، میزان زیاد میوگلوبین (پروتئین محتوی آهن در عضله) است.

ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین ، مواد معدنی نظیر سلنیوم ، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6 است.

تن ماهی 180 گرمی طلا تن

ماهی ها کلا جزء غذاهای پُر خاصیت به حساب می آیند، به خصوص در سال های اخیر و با افزایش نتایج مثبت حاصل از تحقیقات در مورد خواص ماهی، جایگاه مناسبی هم در برنامه غذایی روزانه افراد باز کرده اند.

ماهی تن از آن دسته غذاهایی است که به دلیل سهولت تهیه، در فهرست غذایی اغلب خانواده ها وجود دارد.

بعضی از انواع ماهی های تن، خون گرم هستند. بر خلاف انواع دیگر ماهی ها که گوشت سفید رنگی دارند، ماهی تن گوشت صورتی یا قرمز تیره دارد. علت قرمزی گوشت این نوع ماهی ، میزان زیاد میوگلوبین (پروتئین محتوی آهن در عضله) است.

ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین ، مواد معدنی نظیر سلنیوم ، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6 است.

 

 

منبع :

mydrtuna.com

دیدگاهتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز با * مشخص شده است

نوشتن دیدگاه